当上爸爸的人，都是“超人”，他给了家庭坚实的保护，筑成了孩子看世界的瞭望台。但由于压力、熬夜、抽烟以及年龄的增大等因素，也威胁到了“超人”的健康。
在这里，医院男性科主治中医师欧洋帆给各位男性朋友送出了实用的养生锦囊。
扔掉传统的“保温杯里泡枸杞”“人参、鹿茸煲汤”，中医专家告诉你：爸爸们还有更好的养生法！
锦囊一：学会喝水
多喝水不等于喝过多的水。水是生命的源泉，人体组织大部分都是由体液组成的，水对人体生命活动至关重要。欧洋帆介绍，在门诊中，他总是会叮嘱患者多喝水，尤其是对泌尿系感染、结石、前列腺炎等患者来说，可以对这些疾病起到预防以及恢复作用。于是，有些患者以为需要喝大量的水。但进水过量也对身体有害，称为水中毒。水的排出主要依赖肾脏，水过多会加重肾脏过滤负担，而且还会带出人体大量电解质，导致出现乏力虚脱等症状。
该如何喝水？
成人基础量每日大约需补水ml，夏天炎热，根据出汗及运动量，可以稍加量。要分次补水，拒绝暴饮，喝水分四个时间段，即早上起床后到早餐前30分钟，早中餐之间，中晚餐之间，晚餐后45分钟到睡觉前。不要在饭前30分钟以及进食期间内喝水，防止冲淡胃液，影响消化，以及造成餐后血糖偏高。睡前饮水对防止尿路结石很好，有尿路结石者夜间加喝一次水更好。
锦囊二：巧用食补
“人到中年不由己，保温杯里泡枸杞。”相信很多人的水杯里会泡上几颗枸杞，因为枸杞补肾。欧洋帆介绍，男性较多疾病病机，中医学认为属“本虚标实”，与肾关系较为密切，一听到“虚”，以为需要大补，不然难痊愈，首先就想到要多吃肥甘厚味、生猛海鲜犒劳自己，顿顿无肉不欢，殊不知很多人吃出了三高，非但没效果反而加重了病情。
如何食补？
根据体质疾病“辨症施膳”。中医讲药食同源，有些食物固然有补虚的功效，看上去虽好，但绝不是无病强身的美食。进补要因人而异，根据自己体质决定吃什么样的药膳。经常会有人补错了，不但会伤身体，还可能致命。中医学认为，无论是用药膳进补还是治病，都必须了解每个人的个体差异，然后才能“对症施膳”，否则不仅无效，还会危害健康。欧洋帆提醒大家，还是要在中医的指导下选择药膳，千万不可自作主张。
锦囊三：不乱吃补药
近日，在欧洋帆的门诊，他碰到了一名因为乱吃补药吃出问题的患者。
今年52岁的王先生感觉最近有点乏力，他认为自己肾虚了。于是，他就拿出了家里珍藏了多年的人参、鹿茸，煲汤服用；没想到喝了一周，他就出现鼻出血、全身燥热、精神亢奋、难入睡、易产生饱胀感等症状。
欧洋帆发现王先生体形偏瘦，易口干、多汗、急躁易怒、大便秘结、舌红少苔、脉细，属阴虚内热体质，不宜服用辛热补药。他之前都是错误进补，以至于加重阴虚，导致上述症状。
都说“虚则补之”，很多人一厢情愿地认为，补药可以补充不同的虚弱，有些男性就想服用各类补品滋补身体，如吃各种参、膏、鹿茸灵芝等中药。欧洋帆提醒，这样进补，不但不能养生，反而会适得其反。
中医将虚症分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，相应地，补药也分为补气、补血、补阴、补阳四类，只有经过准确的中医辨证才好对症进补。而许多补品都属温性，多种补品同时服用不仅不会产生协同作用，而且还会产生一些副作用，引起上火；此外，还会拥塞肠道，出现消化不良等胃肠道问题。如阿胶、桂圆之类滋补气血的补品，对于脾胃、消化不好的老人就不适合，非但不能强身健体，而且会影响食欲，中医称为“虚不受补”。
最近该怎么养生？
“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏要养“生长之气”，即养阳气。欧洋帆建议，饮食上应多食用一些能温补阳气的食物，如葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等。另外，夏季气候炎热，人们喜食冰冷食物或冷饮，寒凉之物容易中伤脾胃，导致肠胃功能受损，因此要注意保护好体内阳气，少食生冷食物。
适合男性的养生食谱
1.多进食富含精氨酸的食物，如花生、核桃、黑豆、芝麻、紫菜、豌豆等。含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一，多吃富含精氨酸的食物能提升男性生殖机能。
2.多进食含锌量较高的食物，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类和贝类食品。富含锌的食物对精子的功能以及前列腺有着重要的影响。
3.多进食富含维生素E的食物，如芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及植物油等。维生素E对维护生殖正常功能有重要作用。
4.适当摄入温补阳气的食物，韭菜、薤、姜、洋葱、羊肾等。
5.夏季气候炎热，欧洋帆建议少量配伍清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、南瓜、莲藕、莲子、薏米、山药、西瓜、黄瓜等。夏季宜“清补”。鸭是夏日清补佳品，鸭性寒凉，中医主张“热者寒之”，凡体内有热的人适宜食鸭肉。
适合当下的养生茶饮
化湿清热茶：佩兰3g、陈皮3g、甘草3g、荷叶6g、夏枯草3g、茯苓3g、白茅根6g,冬瓜子3g，适用于夏季酷暑气候，出现身热尿赤、腹泻、大便粘滞不爽等。
生津茶：麦冬3g、五味子3g、枸杞子3g、生甘草3g、黄芪3g、北沙参3g、石斛3g，适用于夏季酷暑气候，出现身热口干多饮、尿短赤便干等。
补肾生精茶饮：山药3g、山茱萸3g、枸杞子3g、桑葚6g、石斛3g、巴戟天3g、牛膝3g、黄芪3g，适用于腰膝酸软、头晕耳鸣、性欲减退、小便频数、夜尿增多等。
来源：温州晚报
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