QQ客服网络客服求职招聘QQ群 http://news.gdssnews.com/news/redianxinwen/1134.html小仙女们，芹菜低卡又健康，一定是减脂期首选！（来源：减脂营会员腐败的土豆泥）可是有传言说，吃芹菜后出门易被晒黑！！？？于是那些视黑色素如大敌的仙女们开始抓狂了!!!还听说喝柠檬汁会变黑？吃胡萝卜、西红柿能美白？事实真是如此吗？
是真是假，今天”防晒大作战“，一次全说清！！！！
吃芹菜会晒黑？传闻中芹菜会让人变黑，是因为它含有，即一种叫做“呋喃香豆素"的感光物质，能诱发光敏反应，使人晒黑风险加大，同时还可能出现皮肤红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。（来源：soogif）芹菜所含的“呋喃香豆素”极少，甚至检测不出来，所以不要担心吃了它会晒黑。彭彭在这里列出了常见，供大家参考。▼含呋喃香豆素常见物质
?蔬菜：灰菜、莴苣、芹菜、茴香、苋莱、马齿苋、荠菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、黑木耳。
?水果类：无花果、柠檬、芒果、菠萝等柑橘类。
?海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。
?具有光敏性的中药：白芷、竺*、荆芥、防风、补骨脂、北沙参、红花等。
?光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
?化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香
等，防晒霜中的遮光剂以及染发剂均易导致皮肤光过敏。
▼注意★★★★★
即使是富含呋喃香豆素的食物，也不会吃下去就马上变黑的！满足光敏反应需要满足三个必要条件：
?吃很多?本身是光敏或特殊体质(容易晒伤、免疫力低下、免疫系统缺陷、服用含光敏成分的药物)?吃完就暴晒也就是说，只要身体没有特殊的反应，正常摄入芹菜汁、柠檬汁、柑橘类的食物，吃完不暴晒，就不需要担心会晒更黑啦！（来源：soogif）吃西红柿、胡萝卜可以防晒？没错！确实是的！这是因为这些食物中含有，它能增强皮肤抵抗紫外线的能力，从而增强身体“抗晒”能力！（来源：soogif）如何做到饮食“防晒”？注意以下2点！▼增强皮肤抵抗力
皮肤的角质层是抵抗紫外线的天然屏障，毕竟城墙够坚固，才不怕外敌入侵。
?多喝水，每天至少ml，皮肤喝饱水，更有助于抵抗紫外线；
?多摄入富含维生素A和胡萝卜素的食物，比如猪肝等动物肝脏，以及胡萝卜、菠菜、鸡蛋、番茄、木瓜等橙*红色食物，可以帮助保持角质层和上皮细胞的完整性；
（来源：soogif）
?适量摄入富含优质脂肪酸的食物，比如坚果，种子，植物油，深海鱼等等。（友情提示：坚果每天不超过15克，食用油每天不超过25克）
?皮肤70%都是蛋白质，摄入充足的蛋白质能让皮肤拥有更强抵抗紫外线的能力，所以，多吃一些瘦肉，鱼虾，蛋奶吧！
▼吃抗氧化食物皮肤被紫外线照射后会加速皮肤的氧化衰老过程，所以：
?多摄入富含维生素C的食物，比如，鲜枣，红辣椒，番茄红素，樱桃，猕猴桃，山楂，草莓，白菜等新鲜蔬菜水果；
?多摄入富含B族维生素的食物，比如，动物肝脏，蛋奶类，豆制品，粗杂粮等等；
（来源：soogif）?多摄入富含维生素E的食物，比如，植物油脂和坚果类。看到这里的仙女们！划重点了！光是吃，还远远不够～纯靠吃就能防晒？虽然健康饮食是好皮肤的根基，却无法达到立竿见影的效果，尤其是防晒。吃下去的抗氧化食物，需要经历漫长的消化吸收过程，真要到达皮肤，“道阻且长”。（来源：soogif）所以要真正做到防晒，还是要躲开阳光中的紫外线。（来源：soogif）
所以，如果能够避免强烈的日光照射，那么“被敏感”了的皮肤也不会受影响。但是，强烈的日光照射下，不管吃没吃光敏性食物，都会损伤皮肤！
真正要做到防晒，则一定要物理防晒：戴帽子、戴墨镜、打伞、涂防晒霜，穿防晒衣都可以，毕竟我们娇嫩的肌肤可是很容易被晒伤的！（来源：soogif）彭彭友情提示：国庆出游做好防晒~开心玩哦~
你有试过吃什么食物“美白”吗？
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