1、多吃清肺润肺之品
银耳：银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，而价格便宜。银耳具有润肠、益胃、补气、和血、美容、嫩肤的功效。
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴的功效。
梨：梨是最常见的清肺食物，以蒸着吃为佳，有生津、润燥、清热、化痰等功效，
北沙参：北沙参可增强正气，减少疾病，有清肺养阴，益胃生津的功效。
太子参：太子参能够宣肺降气，整体调理脏腑，调节身体机能及免疫力，增强免疫防御机能，保持身体各脏器生态环境平衡，贯通气、肺，益气生津，润肺养肺。
2、清喉利咽茶
主要成分：金银花、桔梗、木蝴蝶、麦冬等；
制法：取适量上述药材放在杯中，用沸水冲泡，加盖约10分钟即可服用，可续水复泡，直至无味道。
功效：清热解毒，利咽开音，生津润燥。
由于冬季的天气干燥和寒冷，或是有雾霾天气，使得都市人们有咽喉不适，如咽喉肿痛，声音嘶哑等，饮用此茶可以缓解以上症状，尤其适合需要长时间说话的人饮用，可以在办公室常备一些。