明眸皓齿、眼波流转、肌肤似雪、面色光亮、朱唇红润……这样的美好状态，想必是每个女人都无比向往的。否则就不会有那么多琳琅满目的美肤产品、化妆产品的存在。可是外在的调理和化妆手法的遮掩，只能暂时解决表面问题，而并不能解决根本问题。
很多女孩子卸妆以后，都可能面临熊猫眼、眼大无神、肤色暗沉无光、痘印、唇色淡白等问题。究其原因，其实就是没有从根本上去调养我们的身体。
这就好比一棵树，即使它的树叶再翠绿繁茂，但如果它的根已经开始衰败腐烂，那么再好的外表，也只是短暂的假象。
要想美容养颜，改善身体内部健康状态才是重中之重！
我们可以看到小朋友，或者18岁左右的妙龄少女，她们的肌肤和面部状态大部分都很好，即使天天晒着太阳，吃着甜食，也不见多长一颗斑，多生一条纹。这就是因为她们五脏六腑的各项功能，以及精气神都处在最佳状态。对于成年人，我们即使没法违背自然法则，让自己彻底回到青春年少时的状态，但至少我们可以通过养生，来达到延缓衰老的速度和程度。
我们随着年龄的增长，以及生活中不健康的生活方式，长期紧张焦虑的心理状态等，这些都会加速人体的衰老，让我们出现各种不同程度的皮肤症状，影响美观。所以要想青春永驻，没法单靠外调来实现。
那么我们应该如何通过内调来改善肌肤状态，延缓机体衰老呢？
首先我们就需要先了解，哪些身体状况与我们的衰老速度和程度有关，进而再有的放矢的进行调养！
心好则面好
人体血液如何运行？当然得靠心脏的搏动来推动全身血液的运行。而我们的面部血管丰富，所以面部颜色很大程度上反映了心主血脉的功能是否正常。当心脏功能正常时，可助血上行而滋养面部，使得面部红润。
若心气或心血不足，则可出现面色发*，或发白，且无光泽感的情况。
肺打辅助，助心行血
全身气血的运行是场配合战，心脏作主攻，肺作辅助。
肺利用它的宣发肃降功能，助心行血。所以如果肺功能失常，如肺气虚，不能濡养肌肤，则使肌肤出现干燥、憔悴枯槁的状态。所以如果皮肤干时，此时你只是一味的擦些补水的护肤品，并不能真正有效的改善肌肤状态。
脾养全身，乃后天之本
大家都知道，我们吃下去的所有食物，均需由我们的脾胃来进行第一步的消化、吸收、和转运营养物质致全身，并生成我们所需的气和血。所以如果脾胃功能差，则会影响营养素的吸收和转运，以及气血的生成。可出现唇色面色淡白、肌肤弹性下降、面部浮肿等问题，影响美颜。
肝藏血，控疏泄
肝脏除了我们熟知的可以帮助机体排毒，它还可以调节全身血流量，和调畅全身气机。通过肝的指挥，可使血液分布于面部，使得面部红润光泽，眼睛明亮灵动。如果肝的功能失常，则面色无华、暗淡无光、眼睛干涩，或出现红血丝。同时如果肝脏的排毒能力下降，也可导致脸色暗哑发*、色素沉淀等问题。
肾虚则早衰，乃先天之本
肾藏精，主生长发育和生殖。如果小孩天生肾气不足，则影响生长发育。如果育龄妇女，肾气不足，则可影响受孕。如果一个人长期处于肾虚状态，则会加速机体的衰老速度和程度。比如出现须发早白、牙齿松动、腰酸背痛、面色黑暗、黑眼圈、眼袋、雀斑等。
那么哪些原因可导致以上这些问题的出现呢？
长期饮食无节制，比如高脂、高糖、高胆固醇类食物摄入过多，导致血脉不通，进而影响血液的全身运行。长期熬夜、情绪低落、酗酒、易生气等，会伤及肝的正常功能。忧思过度、暴饮暴食、贪食寒凉，以及一些不易消化的食物，则会伤及脾。长期生活在空气质量差的环境、大量吸烟、缺乏足够的有氧运动、情绪上易多愁善感、悲伤过度等，均会影响肺的正常状态。房事无节制、长时间的过度疲劳、营养不良、熬夜、失眠等，则会伤及肾的正常功能。
所以要想养生，延缓衰老，使身体保持最佳状态，我们就应该更加注重调养身体，保护好我们五脏六腑的正常功能。除了摒弃上面所提到的不良的生活作息，和饮食习惯外，我们也可以多吃一些有益补身的食品，来达到养生的效果。
１.补气血的食物：
黑豆、黑米、大豆、红枣、桂圆、山药、当归、*芪、*参、灵芝、西洋参、泥鳅、鲳鱼、带鱼、牛肉、兔肉、香菇、南瓜等。
２.利于排毒的食物：
石榴、苹果、地瓜、胡萝卜、木耳、蜂蜜、燕麦片，以及各种新鲜蔬果。
３.安心的食物：
各种鱼类、*豆、大豆及其制品、黑芝麻、胡萝卜、菠菜、绿茶、土豆、洋葱、芹菜、西兰花、生菜、白菜、*瓜、海蜇、玉米、韭菜、香菇、冬瓜、大蒜、紫菜、牛奶、葡萄、海带、山楂、草莓、油菜、核桃、猪心等。
４.护肝的食物：
番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油、乳及乳制品、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子、葵花油，杏仁、核桃、西瓜、薏米、墨鱼、冬瓜、香菇、枸杞、鲤鱼、蜂蜜、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
５.健脾的食物：
猪肚、莲子、桂花、粳米、糯米、银耳、雪梨、菠菜、牛奶、蜂蜜、豆浆、茯苓、藕、饴糖、北沙参、南沙参、石斛、兔肉、鸭肉、白扁豆、板栗、鸡肉等。
６.养肺的食物：
川贝、雪梨、银耳、百合、莲子、冰糖、蜂蜜、猪肺、银杏、薏米、柚子、鸭肉、燕窝、鸡肉、木耳、黑豆、蛏肉、鸭蛋、干贝、玉竹、桑椹、小麦、大麦、番茄、枇杷、白果、丝瓜、海蜇、海带、紫菜等。
７.补肾的食物：
芝麻、粟米、牛骨髓、鲈鱼、栗子、牛肉、鳝鱼、黑豆、黑芝麻、黑米、鹌鹑、鹌鹑蛋、鸽肉、鹅肉、羊肉、虾、鹿肉、鹿肾、韭菜、核桃、龙眼肉、海参、乌骨鸡、猪肾、枸杞、鲫鱼等。
由此可见，养生护肤，除了外养，更应注重内调。否则只是解决了表面问题，而根本早已所伤。
同时，坚持运动，并学会保持愉悦的心情，都有助于保持健康状态，延缓衰老。